변비 식단 관리

만11세 딸이
한번씩 화장실에서 나와
힘들었다는 표정으로
"나 할미처럼 되면 어쩌지" 걱정하는데,
진짜 변비인지
애미로서 확인은 못 하겠지만 😅
어린이니까
스스로 자기 관리를 했다는
믿음만으로도 좀 나아지지 않을까 싶어
요리책에서 찍어 워츠앱으로 보내 주었습니다.

폰트도 딸 취향 ㅎㅎ

Oatmeal porridge 아침

방학 중엔 오전 간식으로 스무디

밥 지을 때 양배추 잎 얹어
쌈 싸먹고
(찜기 없음...)

솥밥의 좋은 점

짜장도 사보이양배추(예쁘고 한국보다 싸서)
잔뜩 넣고 볶아 줍니다.

한창 크는 아이들, 배고프다고 더 먹을 거 없냐고 하면 나오는 요거트

성격 좋아지게
취침 한 시간 전 즈음에
한 알(120g) 먹는 마그네슘도
도움된다네요-

Year 7에 한창 '스프레이'에 탐닉했는데,
한 풀 꺾이고 나면
라벤더 에센셜 오일 한 방울
neat 하게(다른 거 안 섞고) 쓰라고 하려구요.